Tăng cường tập luyện trong phòng tập thể dục không hấp dẫn, sau đó chọn cho mình một lựa chọn nhẹ nhàng hơn để giảm cân - đi bộ với các cột trượt tuyết hoặc vì nó bây giờ được gọi là đi bộ Scandinavia. Một điểm cộng đáng kể là tập luyện diễn ra trong không khí cởi mở. Mọi người có thể tham gia theo hướng này ở các độ tuổi khác nhau.
Điều gì mang lại cho Scandinavian đi bộ với gậy?
Ngoài ra, đi bộ trong không khí trong lành mang lại niềm vui, hướng này trong thể thao có một số lợi thế. Tập luyện thường xuyên giúp đối phó với trọng lượng dư thừa, và cơ thể sẽ trông căng thẳng. Huyết áp vẫn bình thường, và công việc của hệ hô hấp cũng được cải thiện. Đi bộ Scandinavian với gậy, được sử dụng để giảm cân, có thể tăng cường khả năng miễn dịch và thoát khỏi chứng mất ngủ . Nó cũng đáng chú ý ảnh hưởng tích cực đến mức độ cholesterol trong máu và trên công việc của hệ thần kinh.
Làm thế nào để đi bộ với gậy cho đi bộ Bắc Âu?
Để bắt đầu quá trình giảm cân, bạn cần phải thực hành thường xuyên và dành ít nhất bốn buổi đào tạo mỗi tuần. Thời gian không quan trọng. Có một mô hình việc làm nhất định để đạt được kết quả tốt:
- hitch 5 phút. - sườn và quay của từng phần riêng lẻ của cơ thể;
- phần chính 30-60 phút. - Đi bộ ở tốc độ cao, do đó nhịp tim là 60% tối đa;
- hitch 5 phút. - đi bộ với tốc độ chậm.
Bạn cần phải đi bộ một cách tự nhiên nhất có thể, không uốn cong đầu gối và đặt chân lên gót chân, và sau đó, chuyển trọng lượng đến toàn bộ bàn chân. Cơ thể trong khi đi bộ nên hơi cong về phía trước. Gậy cần phải được sắp xếp lại theo nhịp di chuyển chân, và giữ chúng càng gần cơ thể càng tốt.
Gậy đi bộ để giảm cân có thể được chuyên nghiệp, có thể được tìm thấy trong một cửa hàng thể thao, nhưng cực trượt tuyết cũng phù hợp, nhưng họ không nên cao.