Creatine là một axit amin thiết yếu, cần thiết cho cơ thể để tạo ra năng lượng và được tiêu thụ rất nhanh chóng. Creatine được tổng hợp bởi cơ thể ở mức độ không đáng kể, chủ yếu đến từ bên ngoài. Trong số các loại thực phẩm giàu creatine thịt và cá. Tuy nhiên, đối với vận động viên, với gắng sức mạnh mẽ, cần nhiều creatine hơn, điều này làm cho nó cần thiết để dùng nó như một loại thuốc.
Ảnh hưởng của creatine lên cơ thể
Creatine là cần thiết cho cơ thể tích lũy năng lượng trong cơ bắp, thêm vào đó độ bền và đóng góp vào kết quả hiệu quả hơn. Các hình thức phổ biến nhất của thuốc được thực hiện bởi các vận động viên là creatine monohydrate. Một loại kỹ sư điện, có khả năng giữ nước trong cơ bắp và giúp hình thành mô cơ.
Creatine tích lũy trong cơ thể, cho phép các vận động viên, nếu cần thiết, để tăng cường sức đề kháng của cơ bắp. Lượng creatine monohydrate chính xác được mô tả trong các tài liệu về thể hình, vì trong môn thể thao này Creatine có nhu cầu cao nhất.
Creatine - Monohydrate: Tác dụng phụ
Cần lưu ý rằng creatine xa tất cả các vận động viên có cùng ảnh hưởng. 30-40% vận động viên lưu ý rằng tình trạng thể chất của họ không thay đổi với lượng Creatine hấp thụ. Tất cả cá nhân, trong nhiều người trong quá trình tiêu hóa đã có trong dạ dày, creatine được chia thành các thành phần và sự đồng hóa của nó ở dạng tinh khiết của nó trở thành không thể.
Giống như bất kỳ can thiệp nào trong quá trình trao đổi chất từ bên ngoài, creatine monohydrate có tác dụng phụ.
- Trong giai đoạn đầu, lượng creatine có thể dẫn đến sưng, vì thuốc vẫn giữ được độ ẩm.
- Không nên ăn chay và có thể gây tiêu chảy.
- Sử dụng lâu dài creatine có thể góp phần gây nghiện một phần cơ thể.
- Một quá liều của creatine là nguy hiểm cho chức năng thận, vì nó gây ra căng thẳng quá mức trên thận.
Creatine có sẵn ở dạng bột, viên nang và viên nén. Bởi chính nó, Creatine monohydrate không gây hại cho cơ thể với lượng thích hợp và lượng thích hợp.