Ngày nay, phương pháp giảm cân này là rất phổ biến, giống như một chế độ ăn uống gọi là "Lesenka", bao gồm năm bước. Một bước là một ngày, trên đó một số sản phẩm được đưa ra. Trong thời gian này, thực sự ném ra 6 pounds.
Thực đơn ăn kiêng "Lesenka"
Ngày đầu tiên. Làm sạch cơ thể.
Ở giai đoạn này, có một thanh lọc của dạ dày, mà chuẩn bị cơ thể cho một quá trình tiếp tục giảm cân. Ở mức độ chỉ nên tiêu thụ:
- kg táo;
- 6 viên than hoạt tính;
- 1,5 lít nước.
Than hoạt tính phá hủy xỉ, độc tố, các gốc tự do nguy hiểm. Chất xơ , pectin và axit hữu cơ, được tìm thấy trong thành phần của táo, cải thiện tình trạng và chức năng của ruột, phá vỡ hoàn toàn chất béo. Nước loại bỏ khỏi cơ thể bị trì hoãn lãng phí tiêu hóa.
Ngày thứ hai. Phục hồi.
Sau khi làm sạch hiệu quả như vậy nên được thực hiện để khôi phục hệ vi sinh đường ruột. Ở đây các sản phẩm sau dành cho bước thứ hai của chế độ ăn kiêng thần kỳ "Lesenka" sẽ giúp chúng ta:
- phô mai ít béo - 600 g;
- 1% kefir - 1 lít;
- vẫn còn nước - 1,5 lít.
Các sản phẩm sữa lên men là một trợ lý tuyệt vời trong việc phục hồi hệ vi sinh của dạ dày, chúng làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi cần thiết cho hoạt động bình thường của ruột.
Ngày thứ ba. Năng lượng.
Ở giai đoạn giảm cân này, chúng ta lấp đầy cơ thể bằng năng lượng, nguồn sẽ là fructose và glucose. Trong suốt cả ngày bạn có thể ăn:
- mật ong - 2 muỗng canh;
- nho khô - 300 g;
- compote trái cây sấy khô yêu thích của bạn - 2 lít.
Gan, tim và khớp sẽ nhận được các nguyên tố vi lượng cần thiết, chất và chất chống oxy hóa, rất giàu trái cây sấy khô , mật ong và nho khô, và não sẽ bão hòa với đường tinh khiết, vì vậy bạn sẽ cảm thấy một sức mạnh và hoạt động mạnh.
Ngày thứ tư. Xây dựng.
Các vật liệu xây dựng cơ bản của tất cả các cơ bắp là protein, do đó, bước vào bước thứ tư, bạn nên ăn thực phẩm giàu chất này:
- gà luộc hoặc hầm - 500 g;
- vẫn còn nước - 1,5 lít.
Thịt gia cầm ăn kiêng nhanh chóng được tiêu hóa bởi cơ thể, không được lưu trữ trong chất béo, và protein dễ tiêu hóa "xây dựng" cơ bắp của chúng ta.
Ngày thứ năm. Đốt cháy chất béo.
Ngày cuối cùng của chế độ ăn uống "Lesenka" từng bước. Chúng tôi làm ướt cơ thể bằng chất xơ, giúp cải thiện công việc của dạ dày và "đốt cháy" chất béo. Suốt cả ngày, phân phối đồng đều các loại thực phẩm sau đây giàu chất này:
- mảnh yến mạch - 200 g;
- rau quả tươi - 500 g;
- Trái cây tươi - 500 g;
- vẫn còn nước - 1,5 lít.
Những lợi ích và tác hại của chế độ ăn uống "Lesenka"
Chương trình giảm béo này có đủ điểm cộng. Đây là một số trong số họ:
Chế độ của kỹ thuật này khá miễn phí. Bạn có thể ăn tại một thời điểm thuận tiện cho bạn mà không làm phiền thói quen hàng ngày của bạn. Chế độ ăn uống của chế độ ăn uống khá đa dạng, có chứa tất cả các vi sinh vật quan trọng nhất, vitamin, carbohydrate, tất cả các loại protein.
Trong suốt 5 ngày của chế độ ăn kiêng "Lesenka", các thức ăn có hàm lượng glucose dồi dào được ăn. Điều này có nghĩa rằng cơ thể của bạn sẽ được bão hòa với năng lượng và quá trình giảm cân sẽ vượt qua một cách dễ dàng và không được chú ý, mà không gây kích ứng và căng thẳng, như xảy ra với chế độ ăn khác.
Tuy nhiên, hãy ghi nhớ, phương pháp giảm cân này được chống chỉ định cho các bà mẹ tương lai là phụ nữ đang cho con bú và những người mắc các bệnh nghiêm trọng về tim, dạ dày, gan và thận.