Như thường lệ, giảm cân ở phút cuối? Phụ nữ vô trách nhiệm không có cạnh, và thậm chí cả tình trạng sức khỏe không thể ngăn chặn chúng ta theo đuổi trật tự. Nếu bạn giảm cân khẩn trương, bạn có thể sử dụng một trong những chế độ ăn nhanh trong 3 ngày. Nhưng hãy nhớ rằng kg được trả lại rất dễ dàng, và bạn có thể sử dụng phương pháp này nhiều hơn hai lần một năm.
Chế độ ăn uống của cô dâu
Ai, làm thế nào không phải cô dâu có thể cần một chế độ ăn uống khẩn cấp trong 3 ngày? Cô ấy đã có thời gian để giảm cân trong một thời gian dài và kỹ lưỡng? Tất cả những chuẩn bị trước đám cưới đều đầy lo lắng và lo lắng, điều đó đã gặm nhấm với sự ngọt ngào và phát triển. Nhưng ở đây, khoảnh khắc đáng nhớ nhất và được chờ đợi từ lâu - và chiếc váy cưới đắt tiền không phù hợp.
Trình đơn của cô dâu để lưu hình và trang phục:
Ngày 1
- trước khi ăn sáng bạn nên uống nửa lít nước tinh khiết vẫn còn;
- sau một giờ ăn sáng: 1 muỗng cà phê. ca cao + 1 muỗng cà phê mật ong khuấy từ 1 muỗng canh. sữa;
- bữa tối - 200 g cá luộc hoặc ức gà, 300 g rau tươi, ướp với dầu ô liu;
- bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng - 300 ml sữa chua tự nhiên ít chất béo;
- bữa tối - nước dùng rau với số lượng bất kỳ, nhưng ở các phần không quá 200 ml.
Trước khi đi ngủ cũng được phép uống một ly kefir.
Ngày 2
- vào buổi sáng - nước;
- bữa ăn sáng tươi từ 2 bưởi hoặc ca cao;
- bữa trưa - nước dùng rau;
- snack - sữa chua tự nhiên với mật ong;
- bữa tối - 200 gram cá luộc và rau trộn.
Ngày 3
- ăn sáng - cho cả buổi sáng bạn nên uống 1 lít nước vẫn còn;
- ăn trưa - 500 gram phô mai cottage ít béo với mật ong;
- bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng - một ly kefir ít chất béo;
- bữa tối - ức gà luộc (200 g) hoặc salad rau.
Đây là một chế độ ăn uống siêu cho các cô dâu trong 3 ngày. Và, nếu trung thực và nghiêm túc, hãy quan tâm đến kích thước của chiếc váy và khối lượng của bạn trước.
Chế độ ăn ba ngày
Không chỉ các cô dâu muốn giảm cân. Phụ nữ thường mọc mỏng xung quanh đồng hồ (trong tâm trí của tôi). Chúng tôi cung cấp cho bạn một phiên bản hiệu quả khác của chế độ ăn uống trong 3 ngày.
Ngày 1 - ngày protein (900 kcal)
Menu:
- sữa đông không có chất béo - 400 g;
- sữa chua tự nhiên có hàm lượng chất béo lên đến 3,2% - 600 ml.
Những loại thực phẩm này được chia thành 6 bữa ăn và ăn mỗi hai giờ trước khi cảm thấy đói. Phô mai cottage có thể được trộn với sữa chua. Bữa ăn cuối cùng không muộn hơn 20.00.
Những gì chúng ta uống:
- nước (1,5-2 l), trà và cà phê không đường, sữa gầy.
Ngày 2 - ngày carbohydrate (800 kcal)
Menu:
- rau - 700 g;
- trái cây - 700 g.
Rau quả có thể được ăn bằng món hầm, tất cả mọi thứ đi vào cua học, ngoại trừ khoai tây. Trái cây - trừ chuối (quá nhiều calo) và nho (quá ngọt). Táo nên được nướng trong lò, bởi vì ở dạng thô, chúng kích thích sự thèm ăn.
Bữa ăn cuối cùng không muộn hơn 20.00. Nên có 2-3 giờ một lần, rau có thể được làm đầy với dầu ô liu.
Những gì chúng ta uống:
- nước (1,5-2 l), trà và cà phê không đường, sữa gầy.
Ngày 3 - protein-carbohydrate (700-800 kcal)
Menu:
- bưởi - 4 chiếc.;
- trứng - 4 chiếc.
Trứng với bưởi ăn với một khoảng thời gian giờ. Trứng có thể được nấu chín mềm luộc, luộc chín hoặc ở dạng trứng tráng (nhưng trong chảo không dính không có dầu).
Trong chế độ ăn uống hiệu quả này trong 3 ngày, hãy cố gắng ngồi ở nhà ít hơn và không nên chạy vào tủ lạnh.
Thận trọng
Tuân thủ các chế độ ăn như vậy, cần phải biết chắc chắn rằng sức khỏe của bạn sẽ chịu được sự căng thẳng như vậy. Sự phẫn nộ nhỏ nhất - không quyết định về chế độ ăn uống như vậy, cảm thấy xấu vào ngày đầu tiên - cắt giảm chế độ ăn uống. Tất cả các chế độ ăn uống thể hiện có thể dẫn đến một đợt cấp của bệnh mãn tính, đến sự xuất hiện của các bệnh mới. Trước khi bạn bước vào con đường của một chế độ ăn uống, suy nghĩ về việc nó thực sự là một trò chơi của nến.