Bây giờ, khi các loại thể dục dụng cụ, giảm cân và phục hồi hệ thống chỉ đơn giản là chưa từng có, vẫn còn những người xứng đáng được chú ý đặc biệt. Zviad Arabuli sinh ra ở Tbilisi đã phát triển thể dục dụng cụ Hadu - một hệ thống chữa bệnh cho một người hành động thông qua thành phần cơ xương trên tất cả các hệ thống cơ thể khác.
Hadu - thể dục dụng cụ, kéo dài tuổi thọ
Thể dục trẻ hóa Hadu chiếm một vị trí độc đáo ở đâu đó giữa các bài tập yoga hatha, căng thẳng và thư giãn và các bài tập thở. Hệ thống này dựa trên lý thuyết rằng người đó chỉ có 3 hệ thống chính: thoái hóa cơ, thần kinh và chuyển hóa. Và cuối cùng hai là phụ thuộc vào đầu tiên - và nếu cột sống và khớp bị, điều này nhất thiết ảnh hưởng đến cả sự trao đổi chất và hệ thần kinh. Vì vậy, khôi phục lại sức khỏe của cột sống, thể dục dụng cụ Hadu góp phần vào sự cải thiện tổng thể của cơ thể.
Theo tác giả của thể dục dụng cụ Had Zviad Arabuli, hệ thống của ông bao gồm các thiết kế ẩn của Liên Xô được thiết kế để khôi phục người sau chấn thương, cũng như cho những người bị giới hạn khả năng di chuyển - ví dụ như một phi hành gia trong không gian bên ngoài.
Thể dục trẻ hóa: nguyên tắc
Nguyên tắc cơ bản của thể dục dụng cụ Hadu là chỉ sử dụng cơ thể của một người. Nó là mô phỏng tốt nhất của riêng. Ngoài ra, các nguyên tắc sau đây được áp dụng:
- Tất cả các bài tập được thực hiện mà không sử dụng trọng lượng - như một căng thẳng, sự căng thẳng của cơ ngược lại hoạt động. Cách tiếp cận này cho phép bạn sử dụng gấp đôi cơ bắp như trong một bài tập bình thường. Ngoài ra, do việc từ bỏ thiết bị thể thao, nguy cơ bị thương sẽ bị loại bỏ.
- Nó là cần thiết để làm việc chăm chỉ, từ từ, cho đến khi mệt mỏi (45-60 phút mỗi phiên). Nguyên tắc này cho phép bạn gánh nặng rất nhiều nội tạng, khớp và xương.
- Hudu bao gồm những cơ thường ở trạng thái ngủ - một ví dụ nổi bật là cơ cổ và cơ mặt. Đó là sự bao gồm của họ trong công việc cho phép các bài tập về thể dục dụng cụ y tế Đã thực sự thúc đẩy sự trẻ hóa.
Phòng tập thể dục phức tạp hoàn toàn đối phó với các nhiệm vụ làm trẻ hóa và phục hồi cơ thể con người.
Hadu: ai nên làm điều đó?
Giống như bất kỳ thể dục dụng cụ nào, Had có danh sách các chứng ngôn của riêng mình:
- Tôi muốn có một cơ thể đẹp mà không nâng tạ;
- Có một cơ hội để thực hành chỉ trong văn phòng;
- tìm cách ngăn ngừa các bệnh như loãng xương và thoái hóa xương;
- Tôi muốn trở nên khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn;
- để bảo vệ tuổi trẻ của khuôn mặt và cơ thể.
Thể dục thể chất Hado được thể hiện cho cả nam và nữ. Nó là cần thiết để làm điều đó chỉ 3 lần một tuần.
Thể dục: ví dụ về bài tập
Muốn tập thể dục dụng cụ tại nhà - bài tập rất đơn giản và dễ hiểu. Do đó, bạn sẽ không gặp khó khăn. Ngoài ra, bạn có thể mua một khóa học video và học hỏi từ nó. Ví dụ, hãy xem xét một vài bài tập đơn giản:
- "Trọng lượng nâng lên" (làm việc trên cơ bắp của toàn bộ lưng dưới và luyện tập thở). Chân rộng hơn vai, bàn chân song song với nhau, đầu gối hơi cong, vai bị hạ xuống, lưng
bị cong. Hít vào bằng mũi của bạn. Uốn cong lưng bằng bánh xe và thở ra bằng môi nén chặt. Hơi thở chậm và mịn. Lặp lại chuyển động 10-12 lần. - "Ngực từ ngực" (hoạt động trên các cơ của toàn bộ lưng trên và tập thở). Vị trí bắt đầu cũng giống như trong bộ cân. Hãy tưởng tượng một tạ trong tay của bạn và nhấn nó với một va li rộng. Khi hít vào tối đa mở rộng ngực, và thở ra, kéo dọc theo hai vai về phía trước. Tay càng căng thẳng càng tốt. Lặp lại toàn bộ bài tập 8-10 lần.
Điều quan trọng là không quên đi sự căng thẳng mạnh mẽ mang lại hiệu quả của những bài tập này.