Chế độ ăn uống trên cháo bột yến mạch

Chế độ ăn uống trên cháo bột yến mạch - một trong những chế độ ăn mono có hiệu quả nhất, được thiết kế trong một tuần. Nó giúp để nói lời tạm biệt với 3-5 kg. Ngoài ra, không giống như hầu hết các chế độ ăn mono khác, bột yến mạch, không chỉ không chống chỉ định cho những người bị bệnh đường tiêu hóa, mà ngược lại, nó giúp điều chỉnh các cơ quan tiêu hóa và cải thiện sức khỏe của chúng. Ngoài ra, bột yến mạch, hoặc thay vì cám yến mạch - một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống Ducane, nhưng bản thân bột yến mạch với chế độ ăn uống này bị cấm.

Làm thế nào để nấu bột yến mạch ăn kiêng?

Các nguyên tắc cơ bản của nấu bột yến mạch cho chế độ ăn uống này - nó được nấu chín trên mặt nước, vì vậy giảm cân sẽ hiệu quả hơn. Ngoài ra, việc bổ sung bơ và đường được loại trừ.

Cháo từ ngũ cốc nguyên hạt yến mạch

Thành phần:

Chuẩn bị

Trước tiên, bạn cần chuẩn bị mông. Để làm điều này, rửa sạch, đổ đầy nước và để trong khoảng 5 giờ. Sau đó trộn nước, rửa sạch, đậy nắp ngũ cốc đã chuẩn bị vào nồi với 0,6 lít (3 chén) nước lạnh và nấu trên lửa nhỏ trong 40 phút. Sau đó, thêm nước còn lại, thêm muối, nấu cháo cho đến khi nó dày (khoảng 30 phút). Phục vụ ngũ cốc bằng cách thêm dầu thực vật, trái cây và gia vị vào nó.

Cháo như vậy là một trong những loại bột yến mạch tốt nhất, chứa tối đa các chất hữu ích, với lượng calo tối thiểu.

Cháo yến mạch

Thành phần:

Chuẩn bị

Flakes đổ nước ở nhiệt độ phòng, để lại cho ban đêm. Về nguyên tắc, giai đoạn này có thể và bị hạn chế, vì vậy trong bột yến mạch sẽ có nhiều chất hữu ích hơn. Nhưng nếu điều này không phù hợp với bạn, thì bạn có thể lấy số lượng mảnh cần thiết cho một phần, đặt chúng trong nước sôi (tỷ lệ mảnh và nước là 1: 1.25) và đun sôi ở nhiệt độ thấp trong 3-5 phút, khuấy liên tục. Muối, tắt lửa và để yên dưới nắp trong 5 phút.

Cháo yến mạch như vậy là một biến thể tuyệt vời của bữa ăn sáng, cả trong chế độ ăn uống và bên ngoài nó.