Nhiều người tin rằng dinh dưỡng thích hợp chỉ là thịt luộc mà không có muối và rau cho một cặp vợ chồng. Thực tế, thực đơn dinh dưỡng hợp lý rộng hơn và thú vị hơn, và hơn nữa - bằng cách làm quen với việc tôn trọng các nguyên tắc của nó, bạn chắc chắn sẽ bình thường hóa và có thể duy trì trọng lượng mong muốn.
PP như một chế độ ăn uống
Dinh dưỡng thích hợp (PP), giống như một chế độ ăn uống để giảm cân - là một cách hiệu quả, và có lẽ là duy nhất cho phép không chỉ để xem các con số ấp ủ trên quy mô, mà còn để giữ nó trong nhiều năm.
Các nguyên tắc cơ bản của dinh dưỡng thích hợp để giảm cân như sau:
- đường - bị loại trừ;
- tất cả ngọt ngào trừ trái cây - chúng tôi loại trừ;
- bất kỳ món ăn béo, chiên nào - chúng tôi loại trừ;
- tất cả bột mì, trừ bánh mì ngũ cốc - đều bị loại trừ;
- bữa ăn tối được hoàn thành 3 giờ trước khi đi ngủ;
- ăn cùng lúc;
- làm quen với đồ uống không đường;
- Vào buổi sáng, chúng tôi ăn thật chặt, và sau bữa tối, chúng tôi thích thức ăn nhẹ, ít chất béo;
- đừng quên uống 6-8 ly nước mỗi ngày, tốt nhất là - trước khi ăn;
- chúng tôi từ chối sản phẩm hun khói, muối và bán thành phẩm;
- hãy nhớ rằng mỗi mảnh thêm gửi vào miệng có thể ức chế quá trình giảm cân.
Trong thực tế, nó chỉ ra rằng ngay cả khi không có điều này, nó khá dễ dàng để sống, nhưng trọng lượng giảm với tốc độ 1 kg mỗi tuần.
Menu chế độ ăn uống PP
Hãy xem xét một kế hoạch chung cho một chế độ ăn uống nhật ký dựa trên dinh dưỡng thích hợp. Cố gắng ăn ngon và đa dạng - đây là toàn bộ bí mật.
- Ăn sáng - cháo hoặc 2 quả trứng (dưới mọi hình thức) + trà không đường.
- Bữa sáng thứ hai là bất kỳ loại trái cây nào.
- Bữa trưa là một món súp ít chất béo với một lát bánh mì ngũ cốc.
- Snack - một cốc sữa chua 1%.
- Bữa tối - thịt / gia cầm / Cá / hải sản + rau trang trí.
Dựa trên chế độ ăn uống lành mạnh , bạn có thể phân phối thức ăn một cách chính xác suốt cả ngày, loại trừ thực phẩm có hại với lượng calo không có dinh dưỡng và giảm cân một cách dễ dàng mà không có cơn đói.