Các bài tập cho tay cho phụ nữ thường có vẻ không phải là yếu tố quá quan trọng. Các cô gái đã quen với việc ngưỡng mộ những người đàn ông với đôi tay mạnh mẽ, phồng phồng tô điểm cho hệ thống cứu trợ, nhưng họ thường quên rằng bàn tay siết chặt phù hợp hài hòa với nhân vật nữ. Sự phức tạp của các bài tập cho bàn tay sẽ hỗ trợ các cơ trong giai điệu và cung cấp cho bàn tay một hình dạng đẹp và độ đàn hồi, vì vậy bạn quên đi những bàn tay "đè bẹp" trong các bức ảnh!
Bài tập tĩnh cho tay
Không phải tất cả các bài tập để tăng cường tay đòi hỏi một số lượng lớn các lần lặp lại. Ngoài ra còn có các bài tập tĩnh yêu cầu bạn phải mất một vị trí nhất định và lưu nó trong một thời gian. Trong ý nghĩa này, một vài bài tập đã chứng minh bản thân, mà bên cạnh bàn tay cũng thắt chặt bụng, lưng và mông. Vì vậy, hãy xem xét các bài tập này để tăng cường cơ bắp của bàn tay:
- Đứng trong tư thế, như thể bạn định đẩy nó. Từ vị trí này, đặt tay lên khuỷu tay của bạn. Trở lại và chân nên là một dòng. Thắt chặt cơ bắp cánh tay của bạn và đứng ở vị trí này càng lâu càng tốt.
- Bài tập này đòi hỏi phải có một quả cầu hoặc ghế. Nằm xuống với bụng của bạn trên các thuộc tính bạn có và đi về phía trước trên cánh tay để chỉ có bàn chân và shins nghỉ ngơi trên phân hoặc fitball. Thắt chặt cơ bắp của cánh tay, giữ lưng và chân bằng một đường thẳng. Ở lại càng lâu càng tốt.
- Bài tập tĩnh trên tay có thể được kết hợp với các bài tập khác. Ví dụ, bằng cách thực hiện các cuộc tấn công, bạn có thể dang tay ra hai bên và giữ quả tạ nặng 1,5 kg mỗi cái. Chỉ cần đứng với đôi tay ly dị của bạn sẽ khá nhàm chán, và vì vậy bạn cùng một lúc sẽ điều chỉnh berm và mông.
Những bài tập cho tay cho phụ nữ nên được thực hiện thường xuyên, họ hoàn toàn tăng cường bàn tay, làm cho họ mạnh mẽ hơn, và bạn - hardy. Bây giờ hầu hết các mô hình của điện thoại đều có đồng hồ bấm giờ: nếu bạn ghi lại số lượng vị trí bạn quản lý, bạn sẽ nhận thấy rằng thời gian này đang tăng lên nhanh chóng.
Hand palpator: Các bài tập
Các bài tập trên tay cho các cô gái có thể được thực hiện với bộ mô phỏng này, được đặc biệt phổ biến trong những năm 90. Một đôi tay cầm và ban nhạc kết nối chúng - đây là cách mà công cụ đơn giản nhưng hiệu quả này giúp bạn có thể làm cho bàn tay của bạn đẹp hơn.
- đứng với bàn chân của bạn ở giữa của ban nhạc đàn hồi, tay cầm trong tay. Giơ cánh tay của bạn thẳng lên trước mặt bạn, vươn tới ngang vai hoặc cao hơn một chút, sau đó thấp hơn (nhưng không đột ngột). Lặp lại 3 phương pháp tiếp cận 15 lần;
- ở cùng vị trí, cầm tay cầm trong tay và thực hiện các hành động tương tự. Lặp lại 3 phương pháp tiếp cận 15 lần;
- cầm tay cầm trong tay, duỗi thẳng cánh tay, giữ thẳng ngực ở phía trước. Giống và đưa tay của bạn càng nhiều càng tốt. Lặp lại 3 phương pháp tiếp cận 15 lần;
- vặn chặt giãn nở trên tường ở mức ngực. Bước ra khỏi bức tường với cánh tay dang rộng để các ống hơi căng. Thực hiện uốn cong và mở rộng cánh tay cho chính mình. Lặp lại 3 phương pháp tiếp cận trong 15 lần.
Các bài tập như vậy cho sự phát triển cơ bắp của bàn tay sẽ giúp bạn tìm thấy những bàn tay hấp dẫn, siết chặt.
Bài tập thay thế cho tay
Các bài tập sức mạnh thông thường cho bàn tay chúng tôi đã xem xét. Nhưng không ai phủ nhận rằng tay có liên quan đến nhiều hoạt động khác:
- nhảy dây;
- việc làm trên một mô phỏng hình elip;
- trượt tuyết;
- chạy (trong điều kiện làm việc có ý thức bằng tay);
- hầu hết các loại thể dục nhịp điệu;
- phương Đông và nhiều loại vũ đạo khác.
Vì vậy, nếu các bài tập cho mặt sau hoặc mặt trước của bàn tay không mang lại cho bạn nhiều niềm vui, không có điểm trong việc buộc bản thân bạn - bạn chỉ có thể thay thế chúng bằng những gì bạn thích.