Nhiều bà mẹ trẻ lo lắng về việc liệu họ có thể giảm cân trong thời gian cho con bú hay không. Mong muốn tìm thấy sự nhẹ nhàng, một cơ thể mảnh mai và thông minh là khá bình thường và tự nhiên.
Tăng cân trong thai kỳ góp phần không chỉ cho những thay đổi trong nền nội tiết tố, mà còn là sự xuất hiện của sự thèm ăn quá mức. Sau khi đã nhập 9 tháng, các bà mẹ đang lo lắng về việc liệu bạn có thể giảm cân trên GW hay không. Sau khi tất cả, nó là không thể nghỉ mát đến phần lớn các phương pháp hiệu quả hiện đại nhằm giảm trọng lượng cơ thể trong giai đoạn này. Điều này sẽ dẫn đến sự sụt giảm cho con bú, và trong một số trường hợp thậm chí là mất sữa hoàn toàn. Nhưng vẫn giảm cân mà không làm hại em bé. Thực tế là quá trình sản xuất sữa được đi kèm với một chi phí năng lượng lớn của cơ thể. Giáo dục của ông có thể lấy từ 500 đến 800 calo. Nó chỉ ra rằng nếu một người phụ nữ ăn đúng cách và chế độ ăn uống của cô được cân bằng, sau đó cô ấy sẽ có thể giảm cân. Để đẩy nhanh quá trình này sẽ giúp tập thể dục.
Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng với GW?
Phụ nữ, nhanh chóng tăng cân trong khi mang thai, cũng sẵn sàng để loại bỏ nó một cách nhanh chóng. Một nhiệm vụ như vậy là do sức mạnh của mỗi, kể từ trong giai đoạn cho con bú, các phản ứng trao đổi chất trong cơ thể được tăng tốc, và hầu hết lượng calo nhận được được chế biến thành sữa. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh chóng, bạn nên điều chỉnh thực đơn thông thường, nhập vào chế độ ăn uống của bạn thực phẩm hữu ích và bổ dưỡng, bắt đầu chơi thể thao. Điều chính là tất cả điều này là đủ thời gian và ham muốn.
Mẹ cho con bú tại GW nên tuân thủ các quy tắc về chế độ ăn uống để giảm cân:
- ăn nên được chia;
- trong chế độ ăn uống phải có món ăn luộc và hầm, cũng như hấp;
- trong thực đơn phải có protein và thực phẩm carbohydrate;
- carbohydrate đơn giản, nhanh chóng đồng hóa hiện diện trong các sản phẩm bánh kẹo nên được thay thế bởi các loại carbohydrate phức tạp có trong rau và trái cây;
- bạn cần uống nhiều chất lỏng nhất có thể.
Chế độ ăn uống trong GB để giảm cân cho phép bạn ăn các loại thực phẩm sau: quả hạch, hoa quả khô, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, ngũ cốc, nước trái cây tự nhiên, các loại thức ăn, cá, các sản phẩm thịt, món hầm và các món luộc, rau, trái cây, rau xanh.
Trong thực đơn của người mẹ, tìm cách bình thường hóa trọng lượng, các sản phẩm sau không nên có mặt:
- các món ăn béo, chiên và hun khói;
- xúc xích và bán thành phẩm;
- sản phẩm bánh kẹo;
- sô cô la, kẹo và các đồ ngọt khác;
- đồ uống có ga, nước trái cây đóng gói.
Để giảm cân với GW, bạn cần phải di chuyển càng nhiều càng tốt. Đối với điều này nó không phải là cần thiết để đi đến phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể dục. Bạn có thể đi bộ bình thường với một đứa trẻ chạy. Ngoài ra, đi bộ chuyên sâu sẽ được hưởng lợi.
Tóm lại, hãy mô tả ngắn gọn cách giảm cân trong GW: dành nhiều thời gian hơn cho việc di chuyển, cân bằng chế độ ăn uống của bạn, từ bỏ thực phẩm có hại và lựa chọn ưu tiên chế độ ăn uống tự nhiên và lành mạnh.