Chế độ ăn uống cho bệnh tim mạch nên được tuân theo sau khi bỏ bê các quy tắc ăn uống lành mạnh, sự hiện diện của thói quen có hại (bốc lên rượu và nicotine), căng thẳng hàng ngày, tiểu đường, huyết động và huyết áp cao sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
Nguyên tắc chế độ ăn uống cho bệnh tim mạch
Vì vậy, chúng tôi sẽ phác thảo một cách ngắn gọn các quy tắc về chế độ ăn uống cho bệnh tim mạch:
- Chúng tôi giảm một phần thịt. Nếu bạn không muốn hoặc bạn cảm thấy vô cùng khó khăn để từ bỏ thịt và sống trong ít nhất một vài tuần với một thuần chay, sau đó chúng tôi cố gắng chỉ ăn thức ăn nạc.
- Chất xơ. Số lượng lớn nhất trong đậu, đậu, yến mạch, rau mùi tây, thì là, cà tím, mận, sung và nhiều trái cây sấy khô khác.
- Sữa ít béo. Phụ tùng mạch máu của bạn - từ bỏ thức ăn làm tắc mạch máu của bạn.
- Ít muối hơn. Cô ta là kẻ thù khủng khiếp của mạch máu.
- Chúng tôi tăng kali. Càng nhiều khoáng chất này, bạn càng ít bị tăng huyết áp. Bằng cách này, nó được tìm thấy trong chuối chín, bắp cải, khoai tây, kiwi, nho.
- Từ chối bột mì, ngọt ngào. Mọi người đều biết rằng nó không chịu bất cứ điều gì tốt đẹp.
- Học để nghỉ ngơi. Đừng để bản thân kiệt sức. Tranh luận về những căng thẳng, với những bệnh như vậy bác sĩ khuyên đi bộ hai lần một ngày.
- Chúng tôi làm theo "ghế". Với sự thiếu hụt chất xơ, một vị khách thường xuyên bị táo bón.
- Chúng tôi ăn nhiều cá. Sau khi tất cả, dầu cá có tác dụng tích cực trên trái tim của bạn, do đó cải thiện chức năng của nó.
Chế độ ăn uống thực đơn cho bệnh tim mạch
Với chế độ ăn uống số 10, menu sẽ gần giống như sau:
- bữa sáng chính là trứng luộc chín, bột yến mạch nấu với sữa, trà không đường;
- bữa trưa là một món ăn nhẹ dưới dạng một quả táo nướng mà không có kẹo;
- cho bữa trưa chúng ta ăn súp lúa mạch ngọc trai, thịt nạc với rau và đồ uống mặn (Uzvar) sẽ không can thiệp;
- buổi chiều ăn nhẹ - một thức uống từ quả nam việt quất;
- cho bữa tối chúng ta ăn bánh pho mát hoặc cá và cơm hấp;
- trước khi đi ngủ - một ly kefir với một tỷ lệ phần trăm chất béo thấp.